Sind Sie in Balance?
Woher weiss ich, wann ich gestresst bin?
Manchmal merkt man, dass man unter Strom steht, z.B. wenn der Puls erhöht ist. Aber nicht immer ist eine Stresssituation für den Menschen als solche wahrnehmbar. Wer sein Stressprofil im Alltag ganz genau unter die Lupe nehmen will, sollte eine HRV-Messung durchführen lassen.
HRV steht für HerzRatenVariabilität. Diese gibt an, in welchen zeitlichen Abständen unser Herz schlägt und ist somit ein Mass für die Regulationsfähigkeit des Herzens. Je mehr der Herzschlag variiert, umso besser ist die Anpassungsfähigkeit des Herzens an die Umwelt und auf die inneren Reize wie Gedanken, Gefühle und Krankheiten. Umgekehrt gilt, je regelmässiger das Herz schlägt, desto mehr Stress erfährt der Körper.
Eine hohe Anpassungsfähigkeit des Herzens an äussere und innere Einflüsse ist gleichbedeutend mit einem guten gesundheitlichen Zustand.
Um ein aussagekräftiges Bild zu bekommen, ist es sinnvoll die HRV über einen Zeitraum von mindestens 24 Stunden zu messen. Auf diese Weise kann auch die Schlafarchitektur mit berücksichtigt werden, denn auch im Schlaf kann der Körper unter Stress stehen.
Für die Messung ist ein spezielles Messgerät nötig, das mittels zwei Elektroden die elektrischen Signale des Herzens misst. Dazu ist kein körperlicher Eingriff nötig, die Messung ist also vollkommen unbedenklich. Die Messung sollte an einem normalen Tag durchgeführt werden, der Ihren Alltag gut repräsentiert.
Was geschieht mit dem Ergebnis?
Stellen Sie sich eine HRV-Messung als Buch vor, in dem Sie über Ihr Leben lesen können. In Ihrem Auswertungsbericht sehen Sie ganz genau, wann Ihr Herz und damit Ihr gesamter Organismus unter Stress standen. Anhand eines sorgfältig geführten Tätigkeitsprotokolls können Sie zurückverfolgen, was genau die Stresssituationen ausgelöst hat.
Stress gehört jedoch auch zum Leben und ist bis zu einem gewissen Mass sogar sinnvoll. Wichtig ist daher auch, wie ausgeprägt Ihre Erholungsanteile sind. Ein 24h-HRV-Profil gibt über vieles Aufschluss und ist bei jedem Menschen unterschiedlich.
Mit individuell auf Ihren persönlichen Bedarf abgestimmten Mikronährstoffmischungen kann man das Verhältnis zwischen Anspannungs- und Erholungsphasen bzw. die Herzratenvariabilität positiv beeinflussen.
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